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经常失眠怎么办? 提问时间: 2020-05-28 15:34:14

问题详情:我这段时间老是失眠,吃了一段时间安眠药,刚开始还有点用,后面就失效了,要怎么办才好?


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提高睡眠质量的方法 ,1.坚持有规律的作息时间,2.睡前勿猛吃猛喝,不要喝太多的水,;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物. 3.睡前远离咖啡和尼古丁4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好

回答时间: 2020-05-28 15:53:14